肩凝りに効く栄養！(つくば市のリラクゼーション)

2022/04/03

ブログ

こんにちは🍃

今日も微妙な天気ですね🌦️

ツラい肩凝りに効く栄養のお話です☝️

肩凝りは、筋肉の血流が悪くなり<乳酸>が溜まることによって起こります！

乳酸は、肩凝りだけではなく全身の疲労の原因になります🙅‍♀️

肩凝りに効く栄養素は、

①クエン酸

②ビタミンE

この2つです！！

クエン酸で、乳酸を作らないようにする！

全身の疲労にも効果があるので、毎日クエン酸を摂ることで疲れにくくなります✨

さらにもう１つのポイントとして、

血行を良くするビタミンEを摂ること！！

軽い運動や入浴も効果的です💗

効果アップの食べ合わせポイント✋

[野菜たっぷりポン酢鍋🍲]

ポン酢に含まれるクエン酸が、筋肉な中に乳酸が溜まるのを防ぎます！

アツアツな鍋で、ビタミンCが豊富な野菜を沢山摂ることで、体も温まり疲労回復効果アップ👌👌

[かぼちゃのバターソテー🎃]

かぼちゃに豊富に含まれるビタミンEには、血流を良くする働きがあります！

脂溶性のビタミンなので、バターなどの脂肪分と一緒に調理することで、吸収率を高めます😲

若返りの効果も期待できちゃいます😆

私たちの体は、食事からなりたっています！

適当になりがちな食生活ですが、健康には欠かせないポイントです✋✋

しっかり見直して、健康に楽しく生きましょう♪♪

今日は、そんな栄養のお話でした✴️

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