肩凝りに効く栄養!(つくば市のリラクゼーション)

query_builder 2022/04/03
ブログ


こんにちは🍃


今日も微妙な天気ですね🌦️



ツラい肩凝りに効く栄養のお話です☝️



肩凝りは、筋肉の血流が悪くなり<乳酸>が溜まることによって起こります!

乳酸は、肩凝りだけではなく全身の疲労の原因になります🙅‍♀️



肩凝りに効く栄養素は、

①クエン酸

②ビタミンE

この2つです!!



クエン酸で、乳酸を作らないようにする!

全身の疲労にも効果があるので、毎日クエン酸を摂ることで疲れにくくなります✨



さらにもう1つのポイントとして、

血行を良くするビタミンEを摂ること!!

軽い運動や入浴も効果的です💗



効果アップの食べ合わせポイント✋


[野菜たっぷりポン酢鍋🍲]

ポン酢に含まれるクエン酸が、筋肉な中に乳酸が溜まるのを防ぎます!

アツアツな鍋で、ビタミンCが豊富な野菜を沢山摂ることで、体も温まり疲労回復効果アップ👌👌



[かぼちゃのバターソテー🎃]

かぼちゃに豊富に含まれるビタミンEには、血流を良くする働きがあります!

脂溶性のビタミンなので、バターなどの脂肪分と一緒に調理することで、吸収率を高めます😲

若返りの効果も期待できちゃいます😆



私たちの体は、食事からなりたっています!

適当になりがちな食生活ですが、健康には欠かせないポイントです✋✋


しっかり見直して、健康に楽しく生きましょう♪♪



今日は、そんな栄養のお話でした✴️






つくば市/リラクゼーション/肩凝り/腰痛/アロマ/もみほぐし/ヘッドスパ/整体/骨盤矯正






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