暑さに負けない体(つくば市のリラクゼーション)

query_builder 2022/06/17
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暑かったり寒かったりと寒暖差が激しく、体調管理も難しい日が多いですね😧



暑さに負けない体つくり心かけましょう!!!



私たちの体は、汗、呼吸、尿などで2.5Lの水分が排出されています🚰

なので、1日2.5Lの水分を摂取する必要があります!

その中で食事などに含まれる水分が約1.3L!

その残りの1.2Lは、こまめにとる必要があります!!




体内の水分のバランスが崩れ、2%失われたときに喉の乾きを感じます!

人間の体って凄いですよね👏


一気に冷たい飲み物を飲むと、胃液が薄まり消化力が低下したり内蔵にも負担がかかります😫😫

なので、小まめに水分は摂りましょう🙆



また、汗で失われやすいミネラルやビタミンを補うことが大切なのです☝️


ビタミンB1・・・豚肉、うなぎ、玄米、大豆 
アリシン・・・ニンニク、玉ねぎ、ねぎ 
ビタミンC・・・緑黄色野菜、果物 



積極的にビタミンなどが含まれる食品を取り入れるのがおすすめ!!


ビタミンCは、ストレス軽減効果があるので、おすすめ💗





暑い夏!!

からだつくりをして乗り気りましょう😆






つくば市/リラクゼーション/肩凝り/腰痛/ヘッドスパ/もみほぐし/整体/アロマ/骨盤矯正

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