暑さに負けない体(つくば市のリラクゼーション)
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2022/06/17
ブログ
暑かったり寒かったりと寒暖差が激しく、体調管理も難しい日が多いですね😧
暑さに負けない体つくり心かけましょう!!!
私たちの体は、汗、呼吸、尿などで2.5Lの水分が排出されています🚰
なので、1日2.5Lの水分を摂取する必要があります!
その中で食事などに含まれる水分が約1.3L!
その残りの1.2Lは、こまめにとる必要があります!!
体内の水分のバランスが崩れ、2%失われたときに喉の乾きを感じます!
人間の体って凄いですよね👏
一気に冷たい飲み物を飲むと、胃液が薄まり消化力が低下したり内蔵にも負担がかかります😫😫
なので、小まめに水分は摂りましょう🙆
また、汗で失われやすいミネラルやビタミンを補うことが大切なのです☝️
ビタミンB1・・・豚肉、うなぎ、玄米、大豆
アリシン・・・ニンニク、玉ねぎ、ねぎ
ビタミンC・・・緑黄色野菜、果物
積極的にビタミンなどが含まれる食品を取り入れるのがおすすめ!!
ビタミンCは、ストレス軽減効果があるので、おすすめ💗
暑い夏!!
からだつくりをして乗り気りましょう😆
つくば市/リラクゼーション/肩凝り/腰痛/ヘッドスパ/もみほぐし/整体/アロマ/骨盤矯正
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