ダイエットの秋？🎧🍂🤍👟📖☕️

2022/11/14

ブログ

こんにちは。
チルスポットの岩城です。
いつもご来店ありがとう
ございます(ㅅ˘˘)♡*.+゜

やっとつくばの街中の並木も
色づいてきましたね🍁🌾🍄🌰

最近ダイエット始めようかな❣️
痩せたい❣️というお声を
聞くようになったので
我慢せず、ダイエットしながら
食べれる〘低糖質〙スイーツを
おうちで作ってみませんか🎶
🍰(♡∀♡〃)‼

おうち時間楽しみましょう✨
糖質オフなのに甘くて美味しい❗️
太らない低糖質レシピ3選ご紹介
🍒🍒ﾟ*｡，｡*ﾟ*｡，🍒🍒ﾟ*｡，｡*ﾟ

✤いちごとキウイのフォンデュ✤
低GIフルーツとカカオチョコ🎶
糖質9.1g エネルギー164kcal
〖材料〗1食分
a:ダークチョコ～40g 糖質
（粗く刻む）
a:無調整豆乳～大3
イチゴ～3個
キウイ～2枚
（1.5cmくらいにスライス）

〖作り方〗
①aを湯煎にかけてチョコを
溶かす

②イチゴとキウイを竹串に刺し
①のチョコをディップする。
コップなどに竹串を立てかけ
チョコが固まるのを待つ

③竹串を抜いて盛りつけて完成
🍓🍫o,+:｡☆🥝🍫o,+:｡☆.*・+｡
余ったチョコソースに豆乳加えて
ホットチョコレート🍫☕️も👍✨

✤おから蒸しパン✤
レンジで3分！冷凍保存もOK！
糖質3.8g エネルギー50kcal
〖材料〗
生おから～50g
溶き卵～1個分
ベーキングパウダー～小1/2強
無調整豆乳～大2～3
アガベシロップ～大1

〖作り方〗

①材料をよくかき混ぜる。
おからの水分量によって
蒸しパン程度の固さくらいに
水を少し加えながら調整する。

②生地を耐熱容器に入れて、
（12cm径×5cm高さ）
軽く容器をトントン落として
生地の中の空気を抜く。

③軽くラップをかけて、
電子レンジ500wで3分加熱。

出来上がり🥧💓o,+:｡☆.*♡・+｡
生地にココアや抹茶を加えたり
小豆を入れてみたりしても
バリエーションが楽しめます♪

✤クリームチーズの
きなこトリュフ✤
チーズとクルミの食感がサイコー✨
糖質4.6g エネルギー96kcal

〖材料〗1食分
クリームチーズ～15g
a:クルミ～3g
（粗く刻む）
a:メープルシロップ～小1
きな粉～適量

〖作り方〗

①常温にしてやわらかくしておい
たクリームチーズにaを合わせて、
スプーンで丸く成形する。
適当でよい。

②クッキングシートを敷いた
トレーに並べてラップをかけて
冷蔵庫で冷やす

③ラップを使って②を丸く成形し、
きな粉をまぶして盛りつければ
完成✨